JIB オープントートM(インナーファスナー) TFM73 グレー *約35L*即日発送可 35L 肩にかけやすい 通勤 通学 マザーバッグ ジム 部活 機内持ち込み 一泊 旅行に 人気サイズ プレゼントにも クジラ くじら柄 手提げ 洗えるカバン バブルランプ 【楽ギフ_のし宛書】 コイズミポーチライト LED 吹奏楽譜 【smtb-u】

産後やせの真実~1カ月で簡単に3キロ落とす方法~

コラム 2015/28更新

最近売れている『食事10割でヤセる技術』という本、ご存じですか? ボディワーカーの森拓郎さんが書いた本で、ボディワーカーなのに「体重を落とすのに運動は必要なし!」と言い切るところが斬新で、めっちゃ売れてます。ちなみにイケメン(撮影時オフショ)↓。

糖質をひかえると1カ月3~4キロは簡単に落ちる

で、どうやってやせるのさ!なんですけど、その答えはこちら→「食べるものを変える」。ただそれだけ。ただそれだけ? そう、ただそれだけ。具体的には炭水化物をひかえて、その分タンパク質を多めにとる(ちなみに炭水化物は「糖質」と「食物繊維」でできています。やせない原因=ひかえるべきは「糖質」。栄養表示に「炭水化物40g」とあったら、その内訳は「糖質10g+食物繊維30g」かもしれないし、「糖質39g+食物繊維1g」かもしれないから、ひっくるめて「炭水化物」と書いてあったら、とりあえずやめとこ。太る可能性大)。

「食べるものを変えるだけ」とか言って、どうせ野菜ばっかり食べるんでしょ! どうせひもじいんでしょ!ってつい思っちゃうんだけど、森さんの方法は、タンパク質はたっぷりとっていいというのが最高。つまりタンパク質=肉、魚、卵、豆は食べまくりOK(タンパク質って消化が遅いから、腹持ちいいんだよね~ ←実体験)!

そこでこれにつながります→つまりこれって、産後ママたちにベストなダイエット法なんじゃないでしょうか。炭水化物をおさえるだけで簡単だし、食事制限しないから母乳に影響ないし。育児でクッタクタのときに運動もしなくていいんですもん。で、この方法でやせたのが、妊娠で18キロ太った小森純さんです↓。

©小森純の自力で産後やせ

以下、小森さんと森さんの「産後やせ」対談を少しだけどうぞ↓

戻らなかった4キロが落ちた! むくみもなくなって体がラク

小森(以下K)森先生に教わった「食べてやせるダイエット」、じつは最初は疑ってたんだよね。「え、肉とか食べてやせるの?」って。

森(以下M)僕も最初にスタジオに来られたとき、カフェラテとパンを片手に話を聞いてる小森さんを見て、「大丈夫かな?」ってちょっと心配でしたよ。でもさすがプロ。1カ月ちょっとで顔もシュッとしたし、

LED明るさセンサ付門柱灯LGWJ56009SZ(電気工事必要)パナソニック 【特別販売価格】LED明るさセンサ付門柱灯LGWJ56009SZ(電気工事必要)パナソニック 【特別販売価格】,『ウディックパネカベッドDX(SS) (マット含む)』 ベッド セミシングルベッド おしゃれ オシャレ モダン シンプル マットレス付き ホワイト 白 ダークブラウン 脚付き 高級 業務用にも おすすめ ベッド/セミシングルベッド/おしゃれ/オシャレ/モダン/シンプル/マットレス付き/ホワイト/白/ダークブラウン/脚付き/高級/業務用にも/おすすめ『ウディックパネカベッドDX(SS) (マット含む)』 ベッド セミシングルベッド おしゃれ オシャレ モダン シンプル マットレス付き ホワイト 白 ダークブラウン 脚付き 高級 業務用にも おすすめ ベッド/セミシングルベッド/おしゃれ/オシャレ/モダン/シンプル/マットレス付き/ホワイト/白/ダークブラウン/脚付き/高級/業務用にも/おすすめ,高さが調節できる!コンセント付き天然木すのこベッド【Fit-in】フィット・イン シングル スノコ 新生活 低ホルマリン仕様 3段階 ボーケン パイン材【代引不可】 高さが調節できる!コンセント付き天然木すのこベッド【Fit-in】フィット・イン シングル スノコ 新生活 低ホルマリン仕様 3段階 ボーケン パイン材【代引不可】高さが調節できる!コンセント付き天然木すのこベッド【Fit-in】フィット・イン シングル スノコ 新生活 低ホルマリン仕様 3段階 ボーケン パイン材【代引不可】 高さが調節できる!コンセント付き天然木すのこベッド【Fit-in】フィット・イン シングル スノコ 新生活 低ホルマリン仕様 3段階 ボーケン パイン材【代引不可】,マニフレックス 高反発マットレス モデル246 ダブルサイズ 【送料・代引き手数料無料】 マニフレックス正規取扱店 安心の12年長期保証マニフレックス 高反発マットレス モデル246 ダブルサイズ 【送料・代引き手数料無料】 マニフレックス正規取扱店 安心の12年長期保証,モダンデザイン・高級レザー・デザイナーズベッド【Fortuna】フォルトゥナ【マルチラススーパースプリングマットレス付き】クイーン ベッド クイーン 高級レザー デザイナーズベッド フォルトゥナ マットレス付き ベット マット付き デザインベッド ヘッドボードクッション 合皮レザー ソフトレザー 高級 オシャレモダンデザイン・高級レザー・デザイナーズベッド【Fortuna】フォルトゥナ【マルチラススーパースプリングマットレス付き】クイーン ベッド クイーン 高級レザー デザイナーズベッド フォルトゥナ マットレス付き ベット マット付き デザインベッド ヘッドボードクッション 合皮レザー ソフトレザー 高級 オシャレ,まるで雲の上の寝心地!「雲のやすらぎプレミアム」敷き布団(ダブルサイズ)【送料無料】 【送料無料】フランス・ロレーヌ地方の贅沢羊毛使用!浮圧布団「まるで、雲の上の寝心地」の敷布団!まるで雲の上の寝心地!「雲のやすらぎプレミアム」敷き布団(ダブルサイズ)【送料無料】 【送料無料】フランス・ロレーヌ地方の贅沢羊毛使用!浮圧布団「まるで、雲の上の寝心地」の敷布団!,シングルベッド 【送料無料】開閉タイプが選べる ガス圧式 跳ね上げ 大容量 収納機能付き 収納ベッド 【Grand L】 レギュラー シングルサイズ シングルベッド シングルベット 【縦開き】 マルチラススーパースプリングマットレス付(代引不可) 【送料無料】開閉タイプが選べる ガス圧式 跳ね上げ 大容量 収納機能付き 【Grand L】 レギュラー シングル 【縦開き】 マルチラススーパースプリングマットレス付シングルベッド 【送料無料】開閉タイプが選べる ガス圧式 跳ね上げ 大容量 収納機能付き 収納ベッド 【Grand L】 レギュラー シングルサイズ シングルベッド シングルベット 【縦開き】 マルチラススーパースプリングマットレス付(代引不可) 【送料無料】開閉タイプが選べる ガス圧式 跳ね上げ 大容量 収納機能付き 【Grand L】 レギュラー シングル 【縦開き】 マルチラススーパースプリングマットレス付,ファブリックパネル adorno CLARAmini 30×30cm 3枚組 レッド 赤 おすすめ リビング 店舗 花柄 植物柄 CLARA クララミニ 小花が可愛い3枚セット!ちょっとしたスペースを華やかにする♪

ファブリックパネル adorno CLARAmini 30×30cm 3枚組 レッド 赤 おすすめ リビング 店舗 花柄 植物柄 CLARA クララミニ 小花が可愛い3枚セット!ちょっとしたスペースを華やかにする♪プリンセス■薔薇のクッション■タバサ プリンセスなハウススタイリングに必要なバラのクッションです。輸入家具★オーダー家具★エレガント!,プリンセス■薔薇のクッション■タバサ プリンセスなハウススタイリングに必要なバラのクッションです。輸入家具★オーダー家具★エレガント!【手芸用品】【織り】【送料無料】 30羽ソウコウ〈60cm〉 【クロバー】【手芸道具】【手芸材料】【手織り】【手おり】【機械】【咲きおり】【手づくり】 手織りを「簡単・楽しい」も変えたクロバーの織り機咲きおり☆,【手芸用品】【織り】【送料無料】 30羽ソウコウ〈60cm〉 【クロバー】【手芸道具】【手芸材料】【手織り】【手おり】【機械】【咲きおり】【手づくり】 手織りを「簡単・楽しい」も変えたクロバーの織り機咲きおり☆★送料無料★【梅セット】今期の毛糸を70玉入⇒5,400円!,★送料無料★【梅セット】今期の毛糸を70玉入⇒5,400円!【送料無料】 40羽ソウコウ 40cm 57-955 (ネコポス不可・ゆうパケット不可) クロバー Clover,【送料無料】 40羽ソウコウ 40cm 57-955 (ネコポス不可・ゆうパケット不可) クロバー Clover倉敷意匠 王冠の針山(大),倉敷意匠 王冠の針山(大)お徳用バーゲン カルシウム サプリメント (約6ヶ月分・1620粒)【送料無料】 栄養機能食品 1日600mg カルシウム サプリ マグネシウム ミネラル類 カルシウム配合 calcium supplement diet 【RCP】 ポイント2倍 【コンビニ受取対応商品】 02P04Feb17 楽天 お買い物マラソン カルシウム サプリメント 健康サプリ カルシウム サプリ マグネシウム ミネラル類 カルシウム配合 栄養機能食品 1日600mg calcium supplement クーポン利用,お徳用バーゲン カルシウム サプリメント (約6ヶ月分・1620粒)【送料無料】 栄養機能食品 1日600mg カルシウム サプリ マグネシウム ミネラル類 カルシウム配合 calcium supplement diet 【RCP】 ポイント2倍 【コンビニ受取対応商品】 02P04Feb17 楽天 お買い物マラソン カルシウム サプリメント 健康サプリ カルシウム サプリ マグネシウム ミネラル類 カルシウム配合 栄養機能食品 1日600mg calcium supplement クーポン利用【今だけ!送料無料】授乳 パジャマ マタニティ パジャマ 出産準備 ルームウェア 上下SET 楽チン 可愛い/SOP5102 授乳パジャマ マタニティパジャマ出産準備品の必須アイテム☆プリント 授乳ルームウェアSET,【今だけ!送料無料】授乳 パジャマ マタニティ パジャマ 出産準備 ルームウェア 上下SET 楽チン 可愛い/SOP5102 授乳パジャマ マタニティパジャマ出産準備品の必須アイテム☆プリント 授乳ルームウェアSET

【2倍ポイントがつくのは2月9日1:59まで】【アウトレット】 スーツケース キャリーケース キャリーバッグ 5日 6日 7日 LEGEND WALKER レジェンドウォーカー M サイズ 傷が目立ちにくいシボ加工 日乃本 B-5088-60 (B-5088-60) スーツケース キャリーバッグ キャリーケース 楽天スーツケース【2倍ポイントがつくのは2月9日1:59まで】【アウトレット】 スーツケース キャリーケース キャリーバッグ 5日 6日 7日 LEGEND WALKER レジェンドウォーカー M サイズ 傷が目立ちにくいシボ加工 日乃本 B-5088-60 (B-5088-60) スーツケース キャリーバッグ キャリーケース 楽天スーツケース,サムソナイト/Samsonite / スーツケース/ソフトスーツケース[ ビーライト3・スピナー63 エキスパンダブル ]【RCP】10P09Jul16 ≪サムソナイト公認店≫全品保証付き/充実のアフターサービス/送料無料/3~4泊程度の旅行向け/TSAロック装備/シンプル/ビジネス/トラベル/サムソナイト/Samsonite / スーツケース/ソフトスーツケース[ ビーライト3・スピナー63 エキスパンダブル ]【RCP】10P09Jul16 ≪サムソナイト公認店≫全品保証付き/充実のアフターサービス/送料無料/3~4泊程度の旅行向け/TSAロック装備/シンプル/ビジネス/トラベル/,【在庫あり/即出荷可】【新品】火の鳥 (1-12巻 全巻) 全巻セット 平日15時、土日祝は14時まで当日発送!【在庫あり/即出荷可】【新品】火の鳥 (1-12巻 全巻) 全巻セット 平日15時、土日祝は14時まで当日発送!,楽譜 2つのアメリカ民謡(サクソフォン5重奏) FME-0029/G.4/T:約410/編成:Soprano/ Alto 1.2/ Tenor/ Baritone楽譜 2つのアメリカ民謡(サクソフォン5重奏) FME-0029/G.4/T:約410/編成:Soprano/ Alto 1.2/ Tenor/ Baritone,吹奏楽譜 ウインズスコア吹奏楽-合奏-THE刑事「踊る大捜査線よりRhythm And Police-危機一髪-March of C.X.」 【メール便OK】吹奏楽譜 ウインズスコア吹奏楽-合奏-THE刑事「踊る大捜査線よりRhythm And Police-危機一髪-March of C.X.」 【メール便OK】,【送料無料】【DUVETICA(デュベティカ)DIONISIO(ディオニシオ)MAT(マット)142 U2251 00 1151】【MENSS(メンズ)男性】【2014-2015年A/W AW秋冬 新作フード付ダウンジャケット999(NEROブラック黒)】【サイズ46(S)48(M)50(L)52(L-XL)54(XL-XXL)】 【5倍ポイント】【2月9日01:59まで】【送料無料】【返品可能】【送料無料】【DUVETICA(デュベティカ)DIONISIO(ディオニシオ)MAT(マット)142 U2251 00 1151】【MENSS(メンズ)男性】【2014-2015年A/W AW秋冬 新作フード付ダウンジャケット999(NEROブラック黒)】【サイズ46(S)48(M)50(L)52(L-XL)54(XL-XXL)】 【5倍ポイント】【2月9日01:59まで】【送料無料】【返品可能】,最大1500円OFFクーポン対象商品★ 【決算セール】AVIREX アビレックス ミリタリー N-3B 6152145 【返品交換不可】 アヴィレックス avirex アウター ミリタリー N-3B ナイロン MA-1 6152145最大1500円OFFクーポン対象商品★ 【決算セール】AVIREX アビレックス ミリタリー N-3B 6152145 【返品交換不可】 アヴィレックス avirex アウター ミリタリー N-3B ナイロン MA-1 6152145,杉 和せいろ(蒸し器)4点セット18cm(外径)【IH対応ステンレス鍋・せいろ本体・木ぶた・蒸し布】【約2合・300g】 天山(TENSHAN/テンシャン)おこわもふっくら蒸し器定価7,500円(税抜)より約2.7割引でお買い得!

杉 和せいろ(蒸し器)4点セット18cm(外径)【IH対応ステンレス鍋・せいろ本体・木ぶた・蒸し布】【約2合・300g】 天山(TENSHAN/テンシャン)おこわもふっくら蒸し器定価7,500円(税抜)より約2.7割引でお買い得!,【送料無料】パナソニックリチウムイオンバッテリー(NKY539B02)25.2V-16.0Ah

【送料無料】パナソニックリチウムイオンバッテリー(NKY539B02)25.2V-16.0Ah,【送料無料】パナソニックリチウムイオンバッテリー(NKY535B02)25.2V-8.0Ah

【送料無料】パナソニックリチウムイオンバッテリー(NKY535B02)25.2V-8.0Ah,26インチ VP20(06C) フロントホイール 【自転車】【マウンテンバイクパーツ】【ホイール】 パーツ税込10,800円以上は送料無料

、足もおなかも引き締まりましたね。

K 米とか麺とかパンの炭水化物、最初の2日くらいは食べたかったんだけど、かわりにたんぱく質のおかずを1~2品増やしていいって聞いてたから、鶏肉とか豆料理をおなかいっぱい食べるようにしたの。そうしたら産後なかなか戻らなかった最後の4キロが1カ月で減った。むくみがなくなって体も軽いし、寝起きもラク! このダイエット、もっと早く知りたかったよ!

 息子が6時間続けて眠ってくれてビックリ。食事って大事

M たんぱく質は体のもととなるものだから、とても大事。あとは「まごわやさしい」を中心に、栄養があるものを食べていれば 、自然とやせるし体調もよくなっていくんですよ。

K ホントにそのとおりだった。あとね、やる気になったのが森先生の「お子さんの夜泣きがよくなるかも」のひと言。うちの子、いつも夜2時間おきに目が覚めてたからけっこうキツかったんだよね。でも「食べてやせるダイエット」を始めたら、なんと6時間も続けて寝てくれたの! おかげで私も寝られた。

M 炭水化物(糖質)をとると一気に血糖値が上がって、そのあと一気に下がる。この乱高下があると質のいい睡眠が妨げられるんです。母乳は血液でできているから、ママの血糖値が上がると当然赤ちゃんにも影響しますよね。ちなみに血糖値が乱高下するときに、猛烈な飢餓感に襲われるんです。甘いものが食べたくなったり、気持ちの浮き沈みが出たりする。炭水化物(糖質)のとり過ぎをやめるとそういったこともなくなって、心身ともに安定するんですよ。

K わかるわかる。やせてきて体が軽いから気持ちも前向きになって、いいスパイラルに入ったもん。(続きは『小森純の自力で産後やせ』にて)

まとめ

産後は母乳のためにも栄養をとらないといけないし、慣れない育児でクタクタだし。「産後ダイエット」って簡単に言うけど、じつはそう簡単にはできないもの、だったのではないでしょうか。5月12日発売の『小森純の自力で産後やせ』では、森拓郎さんのやせメソッドを、小森純さんがママライフに合わせてアレンジ。産後のママたちがラクにできて、みるみるやせられる方法をたっぷりご紹介しています(これはほんとに、タンパク質レシピが簡単でめっちゃおいしい!というのが見どころ&読みどころ!!)。小森さんのブログで話題になった、この「ボラ」写真↓にも負けない、産後太りフォトもたくさん載せてるから、見てるだけで元気になりますよ(笑)。チェックしてねー!

お話/森拓郎
大手フィットネスクラブを経て2009年自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)をオープン。
カリスマボディワーカーとしてモデルや女優から支持を集める。
小森 純(こもり じゅん)
1985年11月22日生まれ。神奈川県出身。17歳から雑誌『Popteen』で読者モデルをスタート。ファッションやメイクで「ギャルのカリスマ」と人気を博す一方、恋愛感やギャル人生についての自由奔放なぶっちゃけトークが注目され、バラエティー番組でも活躍。
2011年に結婚。2013年に男児出産。趣味の料理をいかして料理本も2冊発売している。
※情報は掲載時のものです

著者:小森純
発売日: 2015/5/12
サイズ:A5判
ページ数:116ページ(オールカラー)
定価:本体1,100円+税

激安セールJIB オープントートM(インナーファスナー) TFM73 グレー *約35L*即日発送可 35L 肩にかけやすい 通勤 通学 マザーバッグ ジム 部活 機内持ち込み 一泊 旅行に 人気サイズ プレゼントにも クジラ くじら柄 手提げ 洗えるカバン バブルランプ 【楽ギフ_のし宛書】 コイズミポーチライト LED 吹奏楽譜 【smtb-u】

新着コラム記事

離乳食の手づかみ食べスタートに! ベビー大満足の旬野菜メ...2017/11

【プレゼント企画】デザイン性と心地よさがさらにレベルアッ...2017/10

ベビー大好き食材&春野菜の完食レシピ! 【1才~1才6カ...2017/09

JIB オープントートM(インナーファスナー) TFM73 グレー *約35L*即日発送可 35L 肩にかけやすい 通勤 通学 マザーバッグ ジム 部活 機内持ち込み 一泊 旅行に 人気サイズ プレゼントにも クジラ くじら柄 手提げ 洗えるカバン バブルランプ 【楽ギフ_のし宛書】 コイズミポーチライト LED 吹奏楽譜 【smtb-u】に関する商品一覧

年齢によって違いはあるの? 子どもの脳と体の発達を支える幼児食2017/09

出産時の会陰切開、、切らない・縫わないために今日からやって...2017/08

もっと見る
メニュー
ホーム 人気連載 コラム 買い物 お出かけ 日記

何についての投稿?

{yahoojp} {millymilly.jp} myp07-gui-1095